Середина лета – идеальное время для отпуска за границей. Одни предпочитают отдыхать на берегу моря, другие любят прогулки по тихим улицам европейских городов, третьи ищут острых впечатлений и экзотики.
Каждый путешественник должен понимать, что знакомство с новой страной может обернуться различными неприятностями.
Читайте в материале «РИАМО в Подольске», с какими проблемами чаще всего сталкиваются туристы за границей и что делать, чтобы отпуск не был испорчен.
Жители Подольска о летнем отпуске и о том, куда лучше ехать отдыхать>>
Задержка авиарейса
Первая неприятность, которая может настигнуть отдыхающих – это задержка авиарейса. Туристы только прибыли в аэропорт, как долгожданный отпуск омрачает пренеприятное известие: «Рейс задерживается».
Многие сразу же расстраиваются: придется проторчать в аэропорту несколько часов, а то и сутки вместе с сотней таких же недовольных пассажиров. Родители с маленькими детьми нервничают больше всего и продумывают пути выхода из сложившейся ситуации. Также тяжело пожилым людям и беременным женщинам.
Сильно расстраиваться не стоит. Чаще всего задержка очень короткая – меньше часа, так как расписание вылета и прилета самолетов очень плотное. Иногда приходится ждать два-три часа. Причины разные – погодные условия, технические неполадки, непредвиденные ситуации.
Если самолет задерживается более чем на 12 часов, то аэропорт обязан бесплатно предоставить номер в гостинице, а также обед или ужин в местном ресторане. Это особенно актуально для пассажиров с детьми и льготных категорий граждан, однако воспользоваться данной услугой может любой желающий.
Если авиарейс сильно задерживается, нужно обратиться к персоналу аэропорта и объяснить ситуацию. Сотрудники сориентируют насчет задержки самолета и помогут с размещением и получением талонов на питание.
Как оформить разрешение на выезд ребенка за границу в Подольске>>
Акклиматизация
В незнакомой стране, особенно если там непривычный температурный режим, турист может столкнуться с акклиматизацией.
Ведь российский, а тем более подмосковный климат сильно отличается от средиземноморского и тропического.
Организм, не привыкший к таким переменам, может среагировать непредсказуемо и достаточно резко: самочувствие ухудшится, появится слабость и даже упадок сил, обострятся хронические заболевания.
В такой ситуации поможет отдых и здоровый сон. Первое время не стоит сильно напрягаться и бежать к морю, в горы, на долгие прогулки по городу или лесу. Как правило, акклиматизация проходит в течение 1-2 суток. После этого путешественник почувствует себя достаточно хорошо, чтобы полноценно отдыхать и наслаждаться отпуском.
Жители Подольска о любимых местах в городе, летних развлечениях и отдыхе>>
Болезнь
© pixabay.com, DarkoStojanovic
Некоторые туристы сталкиваются с более серьезной проблемой – болезнью. Из-за резкой смены климата иммунная система человека ослабевает, и путешественник может легко заболеть простудой, ангиной, отитом и так далее. Особенно уязвимы дети, беременные женщины, люди пожилого возраста и люди, страдающие хроническими заболеваниями.
В жарких странах высок риск получить солнечный или тепловой удар, а моря и океаны коварны тем, что можно наступить на морского ежа или пораниться о ядовитый коралл. Подобные случаи происходят постоянно.
Чтобы отпуск не был испорчен из-за внезапной болезни и различных проблем со здоровьем, нужно заранее купить медицинскую страховку. Ее стоит брать при любой поездке – даже если отдыхать предстоит в спокойном европейском городе. Страховка необходима тем, кто путешествует с детьми, а также экстремалам – альпинистам, серфингистам, дайверам.
Страховка оформляется непосредственно перед поездкой. В полисе указываются даты, страны назначения, данные обо всех путешественниках. На нем также указан телефон, по которому нужно звонить в случае болезни и других проблем со здоровьем. Удобно, что знать язык страны необязательно – чаще всего консультация проходит на русском языке, иногда на английском.
Если у туриста нет страхового полиса, то в случае болезни он будет вынужден воспользоваться услугами ближайшего медицинского учреждения. Это может стоить довольно дорого, особенно в Европе и США.
Также можно обратиться к медсестре, которая дежурит на территории отеля. Гостиничные комплексы подыскивают для своих гостей профессиональных медиков, которые могут не только поставить диагноз и выписать лекарства, но и сделать перевязку и наложить швы. Услуги медперсонала оплачиваются отдельно.
Как сэкономить на отпуске: лайфхаки, сервисы и «горящие» туры>>
Грабеж
© pixabay.com, TheDigitalWay
Встретиться с преступниками можно в любой стране – и в европейской, и в восточной, и в азиатской. Грабители часто выбирают свою жертву именно из числа туристов, которые не знают город и язык, и которым будет сложнее обратиться в полицию.
Прежде всего, рекомендуется не хранить все деньги и ценные вещи в одном месте. Удобно пользоваться сейфом в отеле, а для прогулок использовать специальные нательные кармашки, из которых сложно что-то вытащить.
Телефон и фотоаппарат не стоит носить на шее, так как дорогая техника – это настоящая приманка для грабителей. Нужно всегда помнить о простых правилах безопасности: держать сумку или рюкзак закрытыми, никогда не упускать их из виду.
Если по возвращению в отель турист обнаружил, что у него пропал телефон или кошелек, то ему нужно обратиться в местное отделение полиции, адрес которого подскажут на ресепшне отеля.
Более неприятная ситуация – пропажа ценных вещей из сейфа в номере. В этом случае также нужно обратиться на ресепшн, а если работники отеля не захотят помочь – то самостоятельно прийти в отделение полиции.
Как сэкономить на мобильной связи в отпуске>>
Утрата загранпаспорта
© pixabay.com, katyveldhorst
Кража телефона или денег – не самое неприятное, что может случиться на отдыхе. Некоторые туристы повсюду носят с собой все документы – начиная загранпаспортом и заканчивая обратными билетами. Поэтому вместе с сумкой можно лишиться важных документов, что может реально испортить отпуск.
Утрата единственного документа, благодаря которому человек может вернуться в родную страну – крайне неприятная ситуация. Если такое произошло, нужно срочно обратиться в отделение полиции.
Сотрудники правоохранительных органов отметят в базе, что паспорт утерян, и выдадут туристу документ, который подтверждает утрату.
В случае кражи они составят протокол, один экземпляр которого выдадут пострадавшему.
После этого туристу необходимо обратиться в российское посольство, чтобы решить вопрос с обратными билетами и загранпаспортом. Главная цель посольства – помогать соотечественникам в непростых ситуациях за границей. Профессионалы проконсультируют и помогут. Например, из посольства можно позвонить родственникам, которые смогут прислать деньги или оплатить билеты.
В посольстве необходимо подтвердить личность туриста. Для этого нужно предоставить справку из полиции, а также любые документы с фотографией. Можно позвать двух свидетелей, которые подтвердят личность туриста.
В среднем оформление документа, который позволит вернуться домой без загранпаспорта, может занять до 15 дней. Если турист оказался в этой ситуации, ему остается только ждать и пытаться наслаждаться отдыхом, так как без документа уехать все равно не получится.
Как защитить квартиру от кражи во время отпуска>>
Потеря багажа
© pixabay.com, BonnieHenderson
Еще одна напасть для туриста – потеря багажа, которая может произойти как в самом начале отдыха, так и после возвращения домой.
В этой ситуации необходимо подойти в аэропорту к стойке «Lost & Found», где могут оказаться вещи, которые не появились на ленте транспортера. Если багажа там нет, то о пропаже нужно сообщить работникам аэропорта. С собой нужно иметь отрывной багажный талон, который для удобства приклеивают к авиабилету.
На поиск багажа дается 21 день. В большинстве случаев пропажа обнаруживается намного раньше, поэтому можно смело ехать в отель или домой и ждать звонка из аэропорта. Иногда потерянный багаж доставляют по указанному адресу, иногда приходится самостоятельно ехать за ним.
Если багаж окончательно потерян, то можно потребовать у перевозчика компенсацию. Для этого нужно предоставить посадочные талоны и багажные талоны, а также чеки на приобретенные и упакованные в багаж вещи. Поэтому покупая за границей дорогостоящую одежду или технику, нужно сохранять все чеки и держать их в ручной клади.
Если перевозчик отказывает в компенсации, то можно смело обращаться в суд и отстаивать свои интересы. Однако авиакомпании стараются идти навстречу пассажирам и не доводить дело до суда.
Также нужно помнить, что перед поездкой можно застраховать багаж на определенную сумму. Тогда при потере вещей получить компенсацию будет очень просто.
Где в Подольске оставить питомца на время отпуска>>
Общие советы туристам
- Чтобы свести к минимуму неприятные ситуации в отпуске, туристам следует соблюдать элементарные правила:
- – оформить перед поездкой медицинскую страховку;
- – изучить перед поездкой особенности страны;
- – уважать культуру, обычаи и законы чужой страны;
- – не вести себя вульгарно или вызывающе, не привлекать к себе лишнего внимания;
- – следовать советам гида и сотрудников отеля;
- – избегать опасных кварталов, не гулять по незнакомому городу ночью;
- – не брать с собой на экскурсию все деньги, документы и ценности;
- – не хранить в одном месте все деньги, документы и ценности;
- – не купаться в море при болезни, в состоянии алкогольного опьянения, после захода солнца;
- – не оставлять детей без присмотра, особенно на берегу водоемов;
- – при возникновении вопросов обращаться на ресепшн;
- – при заболевании незамедлительно обращаться за медицинской помощью;
- – при краже вещей незамедлительно обращаться в полицию.
- Подольчане об отдыхе в Турции: стоит ли ехать и какие есть альтернативы>>
Из зимы в лето и обратно: как пережить акклиматизацию?
Medaboutme.ruMedaboutme.ru
Отдых зимой на море — заветная мечта едва ли не каждого человека. И нет лучшего времени для ее воплощения, чем новогодние каникулы. Почти двухнедельный отдых школьников и студентов позволяет целым семьям сообща отправляться в отпуск в теплые края. Но одной из самых распространенных причин отказа от подобных путешествий является опасность резкой смены климата, пагубно сказывающейся на здоровье, как по приезду на море, так и по возвращению домой. В первый день нового года эта тема является наиболее актуальной, ведь кто-то уже успел услышать бой курантов, находясь в одной из экзотических стран, а кто-то лишь собирается насладиться заслуженным отдыхом. MedAboutMe подготовил для вас ряд советов, которые помогут вам минимизировать негативное воздействие резкой смены климата на ваш организм.
В чем заключается стресс для организма при смене климата?
Так называемый контрастный отдых здоровому человеку пойдет только на пользу. Смена обстановки, положительные эмоции, возможность отдохнуть от работы и бытовой суеты — все это как нельзя лучше отражается на нашем самочувствии.
Морской воздух позволяет укрепить дыхательную систему, а избыток солнечных лучей — обогатить организм витамином D.
Но лучше всего, если подобная подзарядка, как говорится, приходится по сезону, и все системы нашего организма настроены на получение максимальной пользы от отдыха.
Рокировка «зима-лето» сложна для восприятия нашим организмом. «Биологические часы» работают по определенному алгоритму, подразумевающему постепенную смену климата и предоставляющему человеку время на адаптацию.
Отправляясь на отдых в теплые края, мы резко меняем не только привычные для нас географические широты, но и часовые пояса.
Все это вместе с кардинальной сменой температуры и влажности воздуха может привести к снижению иммунитета, плохому самочувствию, обострениям хронических заболеваний и прочих неприятным последствиям.
Акклиматизация — явление, с которым могут столкнуться далеко не все туристы. Наступает она не сразу, а примерно на 2-3-й день после приезда на новое место. Продолжительность акклиматизации зависит от общего состояния организма человека и может составлять от пары-тройки дней до нескольких недель. К ее основным проявлениям относят:
дискомфорт в горле и появление насморка; повышение температуры тела (от небольшого до значительного); общую слабость, головокружения и недомогание; чрезмерную усталость и раздражительность; повышение или снижение артериального давления и др.
Часто туристы принимают акклиматизацию за признаки ОРВИ. В некоторых случаях реакция организма на резкую смену климата может выражаться нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.
Сложнее всего акклиматизацию переносят люди с изначально ослабленным иммунитетом и те, кто страдает хроническими заболевания. Также несладко придется метеозависимым туристам. Не рекомендовано резко менять климат людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, пожилым и детям в возрасте до 3 лет.
Идеальным для организма является отдых на 15-20 дней, которых хватит и на акклиматизацию, и на оздоровление. При наличии каких-либо опасений относительно предстоящего отдыха, лучше всего предварительно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Также для снижения уровня стресса для организма при резкой смене климата необходимо учитывать несколько простых правил. Рассмотрим их подробнее.
Готовьтесь к отдыху правильно
Если вы уже оправились в отпуск, советы по правильной подготовке к нему не столь актуальны для вас. Но те, кто только собирается сменить хмурую зимнюю погоду на солнечный пляж, учтите:
Лучший вариант профилактики акклиматизации — закаливание. Контрастный душ повысит адаптивные способности организма и окажется отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы.
Но подходить к вопросу закаливания надо грамотно, исключив наличие противопоказаний и делая все постепенно. Примерно за месяц до зимнего отпуска рекомендовано принимать поливитаминные комплексы. За их назначением нужно обратиться к врачу.
Чтобы подготовиться к пляжному отдыху, защитить себя от аллергии, а свои кожные покровы — от обветривания и ожогов, перед запланированной поездкой лучше всего пару-тройку раз сходить в солярий.
Для снижения вероятности возникновения акклиматизации или выраженности ее проявлений лучше отказаться от перелетов, а выбирать те курорты, куда можно добраться наземным транспортом.
Если вам предстоит кардинальная смена часового пояса, начните готовить свой организм примерно за неделю, корректируя режим дня.
Берите с собой правильные вещи
Внимательно отнеситесь к выбору одежды для отдыха. Что именно брать с собой зависит от того, куда вы едете.
Если это страна с жарким климатом, нужно отдавать предпочтение легкой и просторной одежде из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Обувь также должна быть легкой и не сдавливающей ноги. Это поможет избежать появления отеков.
Не забывайте о головных уборах, способных уберечь вас от перегрева, и солнцезащитных очках, закрывающих глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Для людей, страдающих хроническими заболеваниями и отважившихся ехать на море зимой, перечень необходимых препаратов определяется лечащим врачом.
Для борьбы с симптомами акклиматизации следует взять с собой препараты от тошноты, боли в горле, повышенного давления, аллергии и т. д.
Также не забудьте о средствах личной гигиены, важных салфетках, антисептиках для рук и прочих мелочах, которые помогут снизить вероятность заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.
Следите за своим питанием
Основной враг для здоровья отдыхающих, пользующихся услугами туроператоров — изобилие еды. Путевки вида «все включено» обрекают нас на переедание.
Ведь в курортных странах столько всего вкусного, а главное — бесплатного.
Но, если вы не намерены испортить себе отпуск, постарайтесь придерживаться своих пищевых привычек, не экспериментировать с необычными блюдами и отдавать предпочтение легкой пище.
Не забывайте о питьевом режиме
Зимой количество потребляемой нами жидкости сокращается. Но, оказавшись в жарком климате, нужно не забывать соблюдать полноценный питьевой режим.
Потребление достаточного объема воды поможет избежать обезвоживания, тепловых ударов и прочих проблем со здоровьем. Ни в коем случае не налегайте на алкоголь.
Для поддержания компании и хорошего настроения достаточно одного коктейля с низким содержанием спирта.
Люди, собравшиеся на отдых в другую страну, должны иметь все прививки согласно национальному календарю вакцинации в РФ. Но, если поездка запланирована в определенные страны, могут понадобиться и другие прививки. Например, в странах Азии, на Тихоокеанских и Карибских островах, в Африке, Центральной и Южной Америке высок риск заразиться гепатитом А.
Отправляясь во Вьетнам, в Китай, Индию, Таиланд, Юго-Восточную Азию и Южную Америку, нужно защитить свой организм от вируса бешенства. А при путешествиях на Карибские острова, в Африку, Южную и Центральную Америку необходимо обязательно прививаться от желтой лихорадки.
Прежде, чем спланировать свой отпуск, посоветуйтесь с врачом, который расскажет вам, как извлечь максимальную пользу из поездки и сохранить свое здоровье.
Подготовьтесь к реакклиматизации
Плохое самочувствие может застать вас не только на отдыхе, но и по приезду домой. Ведь возвращаясь в привычные климатические условия, ваш организм вынужден снова перестраиваться.
Поэтому многие люди после отпуска жалуются на слабость и другие проявления реакклиматизации. Чтобы возобновить свои силы, не спешите выходить на работу сразу после возвращения.
Дайте себе несколько дней для отдыха в родных пенатах.
Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья.
Акклиматизация во время отпуска: кто в зоне риска, симптомы и рекомендации врача
В вашей ленте соцсетей наверняка тоже есть счастливчики, улетевшие на новогодние каникулы в далекие теплые страны. Но не будем им завидовать. Особенно тем, кто столкнулся с таким неприятным явлением, как акклиматизация. Лучше расскажем, как пережить резкую смену климата с наименьшими потерями.
Акклиматизацию еще называют отпускной болезнью. По сути, это адаптация организма к резкой смене климата, когда из зимы вы оказываетесь посреди лета, и наоборот. Нашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому климатическому и часовому поясам. Как патология может себя проявлять? Вы можете ощущать слабость, повышение температуры, учащенное сердцебиение, расстройство ЖКТ, проблемы со сном, повышенную слезоточивость, насморк, сухость кожи. Акклиматизация может занимать от пары дней до недели и более. Многое зависит от состояния иммунитета, возраста, наличия лишнего веса и хронических заболеваний.
11 января стало известно о смерти 46-летнего телеведущего Михаила Зеленского во время отдыха в Доминикане. В х немало пользователей связали внезапную смерть от инсульта внешне здорового мужчины в том числе с резкой сменой климата.
А друг покойного Сергей Галанин в беседе с журналистами рассказал, что телеведущий несколько лет назад перенес микроинсульт. По мнению музыканта, долгий перелет и смена климата могли спровоцировать проблемы со здоровьем, которые привели к инсульту.
Мы не будем гадать, так ли это, но большинство специалистов обращают внимание, что люди с гипертонией, стенокардией сложнее переносят резкую смену климата и должны готовить организм к подобным поездкам.
Это значит, что сразу после прилета не стоит много времени проводить на солнце, активно заниматься водными видами спорта, идти в горный поход, увлекаться напитками со льдом и включать кондиционер в номере на полную мощность. Для организма резкая смена обстановки, температуры может обернуться стрессом со всеми вышеперечисленными симптомами.
врач-терапевт сети медицинских клиник «Поликлиника.ру»
Большинство людей по возвращении из жарких стран в суровую русскую зиму испытывают неприятные ощущения, связанные с акклиматизацией.
Это сонливость или, наоборот, бессонница, снижение работоспособности, учащение сердцебиения, изменения артериального давления, головная боль, иногда тошнота, диарея или запор, обостряются хронические заболевания, а также снижается общая устойчивость организма к инфекции.
Важно отметить, что все эти изменения носят временный характер и симптомы акклиматизации весьма индивидуальны. Как правило, длится этот процесс не более 10 дней. Но, если вы летите в отпуск как раз на десять дней или даже на две недели, большая часть отдыха может быть омрачена плохим самочувствием.
Особенно чувствительны к смене климатических условий пожилые люди, дети, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями.
К сожалению, лекарства, способного справиться с проявлениями акклиматизации, не существует, но есть рекомендации, которые помогут облегчить это состояние:
- Постарайтесь вернуться заранее до выхода на работу, чтобы у вас было несколько дней для того, чтобы прийти в себя. Организму потребуется время, чтобы вернуться в режим нашего часового пояса.
- Подготовьте одежду по сезону в ручной клади, чтобы избежать переохлаждения.
- Особенно тщательно соблюдайте меры профилактики возникновения коронавирусной инфекции, не забывайте о снижении общей устойчивости организма к инфекциям.
- В первые несколько дней стоит ограничить употребление алкоголя, так как он может усугубить состояние.
Будущим мамам нужно быть особенно осторожными, ведь под проявлениями акклиматизации могут маскироваться возможные осложнения течения беременности.
При возникновении подозрения на возможные проблемы стоит посетить сразу после возвращения своего врача — акушера-гинеколога.
При возникновении частых головных болей или непрекращающихся симптомов простуды, нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта стоит поспешить к терапевту. Врач поможет подобрать терапию, совместимую с беременностью, и исключить возможные риски осложнений.
Хотела бы еще отметить, что дети, в том числе старше года, находящиеся на грудном вскармливании, легче переносят авиаперелеты. Просто предлагайте крохе грудь при малейшем беспокойстве, особенно при наборе высоты и снижении.
Кроме того, это поможет маме сохранить моральное спокойствие, не нужно думать над созданием необходимой температуры воды при разведении смеси, брать с собой бутылочки, термос, а также не надо беспокоиться о рисках возникновения кишечной инфекции у малыша при замешивании смеси в не самых стерильных условиях.
Если ребенок на ИВ, то особенно тщательно следите за тем, какой водой вы разводите молочную смесь, и тем, чтобы посуда была стерилизована. Впрочем, так стоит делать всегда, когда вы кормите ребенка вне дома.
Трудности путешествия: дорога и акклиматизация
Онлайн конференция
3 Августа 2011 14:00
Сезон отпусков в самом разгаре, а именно в это время многие отправятся в путешествие по России и за границу. Однако не нужно забывать, что любая поездка особенно дальняя, связана с дискомфортными условиями в транспорте, а по приезду, с адаптацией организма к новому климату.
Как перенести долгий переезд на транспорте? От чего стоит воздержаться во время путешествия? Чем вызвана негативная реакция организма на смену климатических условий? Что предпринять, чтобы акклиматизация к новым погодным условиям прошла максимально легко? На эти и другие вопросы ответил Главный терапевт Департамента здравоохранения города Москвы, Главный терапевт Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Владимир ТЮРИН.
Вступительное слово , Владимир Тюрин :
Добрый день, дорогие читатели. Сегодня мы проводим конференцию, посвященную вопросам акклиматизации при путешествиях и переездах. Мы рады, что вы прислали нам свои вопросы, на которые мы постараемся более или менее ответить.
Ответы на вопросы
Наталья:
Чем вызвана акклиматизация?
Владимир Тюрин:
Вначале я скажу, что такое акклиматизация. Это приспособление организма к новым климатическим условиям.
Человек должен уехать в новое место пребывания, отличающееся от места жительства, температурными характеристиками или временными расстояниями, а также пребыванием в высокогорных районах.
Именно приспособление к новым условиям, в которых раньше человек не был, и является акклиматизацией. Обычно акклиматизация проходит в течение 2-4 дней после приезда к новому месту. Небольшой процент путешественников акклиматизацию переносят легко, не замечая ее.
Лида:
Здравствуйте. Скажите, возможно ли вообще исключить акклиматизацию?
Владимир Тюрин:
Практически, если человек приезжает в новые климатические условия или в новый часовой пояс, акклиматизация наступает обязательно. И можно только с помощью специальных мер уменьшить ее проявление или достичь более быстрой акклиматизации в новых условиях.
К ним относятся: хотя бы регулярно в течение месяца занятия спортом или физкультурой перед путешествием, а также прием растительных адаптогенов – элеотерокок, женьшень. Рекомендую принимать витамин С до грамма в сутки в первые дни пребывания на новом месте.
Марина:
Скажите, как адаптировать организм к городской жаре?
Владимир Тюрин:
Это уже не акклиматизация. Вы находитесь в городе, в котором живете постоянно. И это не акклиматизация, а приспособление к пребыванию в городе. Постарайтесь в городе чаще заходить в помещения, где есть кондиционер, чтобы на вас не действовала жара. Это поможет легче переносить ее.
Тамара:
Какие профилактические меры позволят минимизировать акклиматизацию?
Владимир Тюрин:
Мы о них уже говорили. Это хотя бы непродолжительное время занятие спортом до поездки, здоровый образ жизни и применение адаптогенов, перечисленных ранее.
Аркадий:
При поездке на поезде смена климата проходит постепенно по сравнению с самолётом, будут ли в таком случае трудности с акклиматизацией?
Владимир Тюрин:
Все зависит от того, долгим ли будет путешествие в поезде, от преодоленных часовых поясов. Можно ехать в поезде из Москвы во Владивосток, но по приезду все равно будет акклиматизация из-за смены часовых поясов. Если же расстояние небольшое, то акклиматизации не должно быть.
Оксана:
Можно ребёнка в годик везти на море и что предпринять, чтобы акклиматизация к новым погодным условиям прошла максимально легко?
Владимир Тюрин:
Очень приятно, что родители заботятся о здоровье ребенка еще до поездки в путешествие. Обычно об этом не задумываются. И на побережье нередко приходится видеть 2-3 месячных младенцев, которые вместе с родителями отдыхают на море.
Очень трудно помочь ребенку с акклиматизацией в таком возрасте, потому что спортом его не заставишь заниматься, а препараты, которые позволяют легко переносить адаптацию, невозможно назначить младенцу.
Единственным пожеланием является не быть на солнце после 11 часов дня до 16 часов, то есть не быть в самые жаркие часы на солнце, закрывать голову панамой, и одевать в одежду, которая легко вентилируется, чаще поить водой.
Алексей:
Какие самые тяжёлые последствия может вызвать резкая смена климата?
Владимир Тюрин:
Если говорить об адаптации, то тут каких-то серьезных для жизни проявлений не бывает. Адаптация может проявиться першением в горле, насморком, болью в горле, которую иногда путешественники принимают за простуду. Но это относится к обычным симптомам адаптации.
Иногда бывает диарея путешественника, она также связана с адаптацией к новым условиям жизни. Самые большие неприятности бывают от чрезмерного пребывания на солнце. Это может привести к перегреванию организма вплоть до солнечного удара.
И нужно помнить о том, что интенсивный загар, интенсивное облучение солнцем на юге может привести к ослаблению иммунных сил организма и развитию тяжелых заболеваний. Мне в своей практике приходилось видеть больных, которые возвращались с побережья и заболевали сепсисом из-за резкого снижения сопротивляемости организма.
Тяжелые интенсивные физические нагрузки у спортсменов и интенсивный загар (шоколадный) ведут к снижению защитных сил организма и возможному развитию таких тяжелых заболеваний.
Мария:
Добрый день. Скажите, а по возвращению домой с Юга тоже будет проходить акклиматизация?
Владимир Тюрин:
Обычно после возвращения с юга наступает период акклиматизации к пребыванию на постоянном месте жительства. Это называется реакклиматизация. Но она возникает только при сроке пребывания на юге более 10-14 дней, когда человек успевает акклиматизироваться к курортным условиям.
Пётр:
Здравствуйте. Насколько опасно употреблять алкоголь в самолёте?
Владимир Тюрин:
Все зависит от количества алкоголя, а не от самолета. Употребление алкоголя в больших количествах опасно в любом месте. Поэтому допустимое количество алкоголя в пересчете на 30 граммов этилового спирта не мешают путешествию в самолете.
Любовь:
При путешествие в жаркие страны, как помочь организму и не заболеть простудой при постоянных перемещениях из жары на улицах в холод (кондиционеры)? Все время приезжаю простуженная, горло, насморк, хотя и стараюсь принимать меры, такие как накидывать кофту в помещениях холодных, уменьшать интенсивность потока холодного воздуха, дующего из кондиционера. Заранее благодарю.
Владимир Тюрин:
Все, что рассказала Любовь, может быть как простудным заболеванием, но эти же симптомы могут быть симптомами, свидетельствующими об акклиматизации: насморк, першение в горле, боль в горле при глотании.
Эти симптомы могут возникнуть не только при нахождении на отдыхе, но и при возвращении домой.
Поэтому можно порекомендовать Любови принимать адаптогены, препараты женьшеня, элеутерокок и витамин С по приезду к месту отдыха и по возвращении домой.
Anna:
Добрый день! Скажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы лучше переносить длительные перелеты?
Владимир Тюрин:
Перелеты на длительные расстояния иногда заканчиваются непредвиденными болезнями для путешественников. И эти непредвиденные болезни и хотелось бы предотвратить.
При путешествиях в самолете в течение более 6-8 часов сопряжено с риском развития тромбоза глубоких вен у путешественников из-за длительного пребывания в сидячем положении.
Чтобы этого избежать необходимо принимать аспирин 100 миллиграмм в сутки перед полетом, ношение компрессионных гольф во время перелета и физические движения стопой, сгибание-разгибание в голеностопном суставе каждые 30 минут, для того чтобы заставить икроножную мышцу участвовать в циркуляции крови.
Икроножная мышца и мышца бедра являются вторым мышечным «сердцем», которое осуществляет циркуляцию крови в организме. Это что касается физических факторов перелета. Чтобы лучше перенести длительный перелет нужна хорошая книжка и хорошие попутчики.
Наиболее благоприятными считаются полеты к месту отдыха, когда путешественник пребывает к месту назначения во второй половине дня или под вечер, когда его впереди ждет длительный ночной отдых. Это улучшает процесс акклиматизации. Если же он пребывает в утренние часы, то ему приходится еще целый день купаться в море, смотреть достопримечательности. И он к вечеру измотан не только впечатлениями, но и акклиматизацией.
Юлия:
Каждый год езжу на наше Черное море (трое суток на поезде), еще в поезде начинаю пить мезим, беру с собой «родную» кипяченую воду (5литров), стараюсь не кушать вредного, но неизменно очень сильно страдает желудочно-кишечный тракт, чем портит весь отпуск. Посоветуйте, как быть?
Владимир Тюрин:
Расстройство стула относится к симптомам акклиматизации. И обычно эти симптомы продолжаются первые 2-3 суток, при хорошем самочувствии. Если же эти симптомы сохраняются в течение всего времени пребывания на отдыхе, то можно посоветовать обратиться к гастроэнтерологу.
Марина:
Здравствуйте! На 5 месяце беременности мы собрались в путешествие в Испанию. Чувствую себя отлично, поэтому и решилась на эту поездку. Однако, возможно, вы подскажете какие-то секреты поведения беременных женщин: что надо делать, чего остерегаться, на что обращать внимание? Спасибо.
Владимир Тюрин:
Мне хотелось бы пожелать хорошего путешествия Марине в Испанию. И пожелать, чтобы она больше пила воды во время путешествия, чтобы избежать перегревания. Больше спала, загорала в тени, не под открытыми солнечными лучами. Носила хорошо проветриваемую одежду и обязательно прикрывала голову шляпой или панамой.
Александр:
Я страдаю пароксизмальной мерцательной аритмией. Предстоит долгий перелет (Париж-Рио). Опасаюсь, что приступ может произойти в самолете. Что предпринять, если это случится? Знаю и заранее принимаю перед полетом все прописанные мне препараты (метопролол, аспирин, варфарин).
Владимир Тюрин:
Действительно пароксизм мерцательной аритмии может развиться в любом месте, в любое время, и предупредить его возникновение невозможно. Но, тем не менее, хочется посоветовать Александру перед полетом и во время полета кроме обычных препаратов, которые он принимает от аритмии, воспользоваться еще валокордином или корвалолом.
40-50 капель до посадки в самолет и пару раз в самолете, если удастся пронести его на борт. Это поможет снять волнение и уменьшить частоту сердечных сокращений. При развитии пароксизма мерцательной аритмии в самолете желателен внеочередной прием метопралола в обычной дозировке в сочетании с валокордином или корвалолом.
Можно за неделю до полета начать прием панангина по одной таблетке три раза в день.
Алексей:
Как перенести 3-х суточную поездку в поезде? Спасибо.
Владимир Тюрин:
Дорогой Алексей, я могу вам только позавидовать, что вы будете трое суток ехать в поезде и смотреть на нашу прекрасную родину из окна железнодорожного вагона. Не задумывайтесь о тяготах 3-х суточной поездке в поезде.
Я всю жизнь буду вспоминать удивительную поездку в течение 3 суток из Баку в Москву через Тбилиси, Сочи, Сухуми, Краснодар, когда не было прямого сообщения между Баку и Москвой. И мне удалось увидеть все красоты Кавказа и средней полосы.
Любуйтесь предоставленной вам возможности такого путешествия. Акклиматизация вам не угрожает.
Галина!!:
Как бодрствовать и плодотворно работать, когда в Москве ночь, а в США день? В командировках.
Владимир Тюрин:
Имеет значение смена большого количества часовых поясов. Обычно перелет на такие дальние расстояния сопряжен с акклиматизацией. Можно посоветовать принимать препараты женьшеня, это помогает переносить акклиматизацию.
Андрей:
Здравствуйте. Собираемся отправиться в горы. Знаем, что возможна довольно тяжёлая акклиматизация. Возможно ли как-то её избежать?
Владимир Тюрин:
Путешествие в горы сопряжено с пребыванием в климате с низким содержанием кислорода, высоким облучением ультрафиолетовыми лучами, и приспособиться к ним без акклиматизации невозможно.
Организм отвечает на пребывание в этих условиях выработкой большого количества эритроцитов, повышается гемоглобин, для того чтобы больше перенести кислорода к органам и тканям. И поэтому всегда нужно время для акклиматизации перед подъемом на большие высоты. Что предпринять в этих условиях? Те же самые принципы.
До путешествия необходимо заниматься спортом, чтобы повысить сопротивляемость. А также принимать адаптогены – женьшень, элеутерокок и витамин С в высокогорной местности.
Заключительное слово , Владимир Тюрин :
Хочется поблагодарить читателей за разнообразные и интересные вопросы, заданные в процессе конференции. Не испытывайте панического страха перед акклиматизацией, путешествуйте. Потому что это одна из приятных возможностей посмотреть мир, хорошо отдохнуть, набраться сил, чтобы с новыми впечатлениями вновь окунуться в обычную жизнь. Всего вам доброго.
Мнение участников конференции может не совпадать с позицией редакции.
Мнение участников конференции может не совпадать с позицией редакции
Акклиматизация: как пережить и что брать в аптечку путешественника?
Если в поездке всей семьей на море или в горы у ребенка немного поднялась температура, а у взрослых, например, прихватило живот и болит голова, то не исключено, что это акклиматизация – адаптация организма к новым условиям окружающей среды. В нашем организме происходит перестройка, которую могут сопровождать:
- Головная боль;
- Головокружение;
- Нарушение сна;
- Повышение общей температуры тела;
- Боль в горле, как при простуде;
- Расстройства кишечника – это может быть как запор, так и понос, реакция на непривычные для организма микроорганизмы, содержащиеся в воде, пище, овощах и фруктах;
- Тошнота, изжога, отрыжка.
Детская акклиматизация более сложная, потому что маленькому организму тяжелее справляться с непривычными условиями, так как иммунитет еще не так развит, как у взрослых.
Важно внимательно изучать особенности тех стран, куда планируется поездка: рискованно вывозить детей до 3-х лет, особенно на короткие сроки, в страны, где климат сильно отличается от привычного.
Поездка на 5-7 дней в экзотические страны, где температура воздуха может достигать до +40°С, не принесет особого удовольствия ни взрослым, ни детям, потому что только на 3-4й день наш организм постепенно адаптируется, а уже пора возвращаться домой.
А дома нас ждет реакклиматизация – новый виток адаптации, но уже к привычным условиям. Все это – стресс для организма, поэтому стоит ответственно подходить как к срокам пребывания в другой стране, так и провести предварительную подготовку, которая может облегчить адаптацию.
Рекомендации перед и во время путешествия:
- правильное питание, хороший сон, размеренный ритм жизни хотя бы за неделю перед путешествием;
- переключение на время страны пребывания;
- избегайте солнечных ванн в час пик с 12.00 по 17.00;
- пейте больше воды, желательно бутилированной;
- будьте аккуратны со льдом в напитках – в некоторых странах он готовится из воды из под крана, а это особенно опасно в странах с большим процентом инфекционных заболеваний.
Чем укомплектовать аптечку путешественника?
Отправляясь в путешествие, кроме традиционного багажа, обеспечивающего относительный комфорт в дороге и на отдыхе, необходимо подумать и о поддержании на должном уровне состояния здоровья и быть готовым к любому недугу. В поездке, как известно, всякое случается, а полагаться на местные аптеки — не совсем правильное решение. Ведь потребность в лекарствах может возникнуть вдали от населенного пункта и в любое время суток.
Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки. То же относится и к риску получения травм и ссадин.
В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь.
Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.
Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:
- жаропонижающие;
- от насморка;
- от боли в горле;
- от кашля.
- Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:
- спазмолитики;
- энтеросорбенты;
- ферментные средства;
- пробиотики и пребиотики.
В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия.
И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры.
Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.
- Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.
- Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:
- в обязательном порядке проверяются сроки годности лекарств;
- препараты группируются по их назначению, чтобы проще их было искать;
- сверху укладываются средства, предназначенные для неотложной помощи (при внезапных болях, травмах и т. д.).
Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.
Предотвращение диареи в путешествиях
К сожалению, достаточно часто как одиночные путешественники, так и семьи страдают от жидкого стула и других расстройств ЖКТ, обусловленных приемом пищи или воды, загрязненной бактериями, вирусами или просто сильно отличающейся по составу солей и примесей от привычной нам питьевой воды. Особенно эта проблема распространена в развивающихся странах, в которых не стоит пренебрегать следующими мерами:
- Не пейте водопроводную воду, даже когда чистите зубы;
- Недопустимо употребление непастеризованного молока;
- Не используйте лед, сделанный из водопроводной воды;
- Избегайте употребления немытых фруктов и овощей;
- Не ешьте сырые морепродукты, а также мясо, которое не прошло достаточную термическую обработку;
- Не покупайте пищу у уличных торговцев.
Если вам очень жарко в поездке, то лучше купить воду в бутылках, горячие напитки — кофе или чай. Перед отправлением на отдых проконсультируйтесь у врача о средствах профилактики расстройств пищеварения. Одним из препаратов, которые можно использовать для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника, является Аципол.
Он помогает восстановить микрофлору, справиться с неприятными симптомами и укрепить иммунитет.
Живые лактобактерии Аципола® устойчивы в кислой среде желудка и к действию желчных кислот, поэтому способны достигать основной точки приложения — кишечника Лактобактерии Аципола способствуют восстановлению и росту собственной микрофлоры кишечника, а полисахарид кефирного белка обладает иммуномодулирующим действием, направленным на укрепление защитных сил организма.*
Аципол в капсулах стоит хранить в холодильнике, для сохранения силы полезных бактерий.
Рациональное питание может способствовать профилактике диареи
Старайтесь избегать употребления в пищу большого количества молочных продуктов, жирной и острой пищи, больших объемов клетчатки, сладких блюд. Желательно разнообразить меню и при этом стараться не переедать и вести активный образ жизни, больше двигаться, не залеживаясь часами на пляже.
Важный комментарий: в случае возникновения недомогания во время путешествия не следует усердствовать с самолечением, не забывайте своевременно обращаться ко врачу!
* — Феклисова Л.В. Применение лактозосодержащих пробиотиков: оценка многолетнего использования Аципола в педиатрической практике. Педиатрия №2, 2007 г. Приложение Consilium Medicum.